허리디스크에 좋은 운동에 대하여 소개해보도록 하겠습니다.
이 글을 읽어주신 분들은 허리디스크에 좋은 운동을 알아두시는 데에 많은 도움이 되실거 같아요. 허리디스크에 좋은 운동의 정보가 필요하시다면 전체 다 읽어주세요. 자, 지금뷰이제 허리디스크에 좋은 운동을 알아보도록 합시다.
허리디스크에 좋은 운동
저 같은 경우 허리디스크 때문에 정말 몇년을 고생했는데요
처음 그 증상을 안 이유가
계단을 올라가다가 온몸에 전기가 흘러서 꼼짝못하게 몇십분을
서 있었습니다.
그리고, 좀 괜찮다고 시간이 지나니 결국은 머리도 못감고
운전을 못 할정도까지 가더라구요.
결국은 전문병원에서 시술을 하고
지금은 정상적인 생활을 합니다.
그때부터 지금까지 허리디스크에 좋은 운동을 꾸준히 하고 있습니다
저같은 경우도 쉴새없없이 찾아보고 실행한거라 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
한번 안좋아진 자세 운동법으로는 좋아지기가 어렵습니다.
결국은 운동으로 외부에 근육을 강화시켜서 꽉 잡아주는 역할 그리고 계속 디스크를 늘려주는 역할을 하는 것이지요
다시말해서 운동을 하는 분들이라면 좋은 자세가 제일 중요합니다.
저같은 경우는 헬스장에서 트레이너에게 5회정도 코칭을 받았는데 대부분 바른자세의 스쿼트와 허리강화운동이면 좋은거 같아요
집에서는 거꾸리로 스트레칭도 좋고 기본적으로 요즘 인터넷상에 있는 푸쉬업바가 정말 괜찮았습니다.
그리고, 문틀 철봉을 달아놓고 턱걸이가 아니라 스트레칭만 해주셔도 정말 확실히 좋아집니다.
마지막으로 집에서 하는 스쿼트 보조기구도 좋습니다.
제 개인적으로는 기본방법만 알면 꼭 헬스장을 안가셔도 집에서 충분히 허리강화운동을 하실수가 있는거 같아요.
집에서 좋은 운동 한눈에 정리하기
- 푸쉬업바
- 문틀철봉 스트레칭
- 스쿼트 보조기구. 또, 자리가 있으면 거꾸리
이런 포스트도 같이 읽어보시는 거 어때요?
소상공인 손실보전금 신청 >>
최저 600만원부터 최대 1000만원까지
소상공인 손실보전금 확인지급 이의신청 >>
확인지급 및 이의신청 쉬운방법
소상공인 손실보상금 신청지급 >>
확인지급 이의신청 핵심요약
소상공인 새출발기금 신청 >>
신청방법 대상조회 사이트안내
지자체 재난지원금 신청 바로가기 >>
지역별지원금, 숨은지원금 정보
6차 재난지원금 신청 바로가기 >>
지역별 6차지원금, 숨은지원금 정보
정부시행 전세대출상품 신청 >>
정부지원 대출상품 총정리, 저금리모음
저소득층 긴급생활지원금 신청 총정리 >>
최저 50만원부터 최대 100만원까지
특고프리랜서 지원금 신청 >>
대상자 200만원 무조건 지급
허리디스크에 좋은 운동을 알려드렸습니다.
전부 읽어주셔서 감사합니다.
추가적으로 궁금하신 게 있다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.
이 포스트가 유익했다면 댓글, 구독, 하트(공감)를 해주시면 블로그를 지속해서 운영하는 데에 힘이 됩니다.
'생활정보' 카테고리의 다른 글
| O형 여자 성격 공략 특징만 알면 된다 (0) | 2021.01.23 |
|---|---|
| 연말정산 서류준비 준비서류 목록 한방에 해결하기 (0) | 2021.01.22 |
| AB형 여자 성격 특징 알면 알수록 궁금하다 (0) | 2021.01.22 |
| a형 여자 성격 특징 약점 꼭 알아야 할 것 (1) | 2021.01.21 |
| 공적연금 연계제도 종류 시기 꼭 알아두자 (0) | 2021.01.20 |